10 Tips Untuk Hidup Sehat Setiap Hari

1. Mulai Hari Anda Dengan Sarapan

Sarapan mengisi "tangki kosong" Anda untuk membuat Anda pergi setelah malam panjang tanpa makanan. Makan sarapan yang baik dapat membantu Anda berbuat lebih baik di sekolah. Mudah untuk mempersiapkan sarapan meliputi: sereal dingin dengan buah dan susu rendah lemak, roti gandum dengan selai kacang, yoghurt dengan buah, wafel gandum atau bahkan pizza semalam.


2. Aktivitas sehari-hari
Sangat mudah untuk menyesuaikan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda. Berjalan, sepeda atau joging untuk melihat teman Anda. Mengambil aktivitas istirahat 10 menit setiap jam saat Anda membaca, melakukan pekerjaan rumah atau menonton TV. Memanjat tangga bukannya mengambil eskalator atau lift. Cobalah untuk melakukan hal-hal untuk total 30 menit setiap hari.


3. Snack atau Cemilan

Makanan ringan adalah cara yang bagus untuk mengisi bahan bakar. Pilih makanan ringan dari kelompok makanan yang berbeda - segelas susu rendah lemak dan beberapa biskuit, apel atau batang seledri dengan selai kacang dan kismis, atau sereal kering. Jika Anda makan pintar di lain makanan, kue, keripik, dan permen yang oke untuk ngemil sesekali.


4. Bekerja 

Kuat bekerja-out, ketika Anda bernapas keras dan berkeringat, membantu pompa jantung Anda lebih baik, memberikan lebih banyak energi dan membantu Anda melihat dan merasakan yang terbaik Anda. Mulailah dengan-up hangat yang membentang otot Anda. Sertakan 20 menit aktivitas aerobik, seperti lari, jogging atau menari. Tindak lanjut dengan kegiatan yang membantu membuat Anda lebih kuat seperti push-up atau angkat beban. Kemudian cool-down dengan lebih peregangan dan pernapasan dalam.


5. Balance pilihan makanan Anda  jangan makan terlalu banyak satu hal

Anda tidak harus menyerah makanan seperti hamburger, kentang goreng, dan es krim untuk makan secara sehat. Anda hanya harus cerdas tentang seberapa sering dan seberapa banyak dari mereka yang Anda makan. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak, dan berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin C dan A, zat besi, dan kalsium dari berbagai makanan.


6. Dapatkan fit dengan teman atau keluarga
Menjadi aktif jauh lebih menyenangkan dengan teman-teman atau keluarga. Mendorong orang lain untuk bergabung dengan Anda dan merencanakan satu acara kegiatan khusus fisik, seperti naik sepeda atau hiking, dengan kelompok setiap minggu.


7. Makan lebih banyak biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran .

Makanan ini memberikan karbohidrat untuk energi, ditambah vitamin, mineral, dan serat. Selain itu, mereka enak! Cobalah roti seperti gandum, bagel, dan pita. Spaghetti dan oatmeal juga dalam kelompok biji-bijian.


8. Bergabung dalam kegiatan fisik di sekolah
Apakah Anda mengambil kelas pendidikan fisik atau melakukan aktivitas fisik lain di sekolah, seperti olahraga intramural, kegiatan terstruktur adalah cara yang pasti untuk merasa nyaman, berpenampilan baik dan tetap sehat secara fisik. )


9. Memilih Makanan
Sebuah gaya makan yang sehat adalah seperti sebuah teka-teki dengan banyak bagian. Setiap bagian, atau makanan, berbeda. Beberapa makanan mungkin memiliki lebih banyak lemak, gula atau garam, sementara yang lain mungkin memiliki lebih banyak vitamin atau serat. Ada tempat untuk semua makanan ini. Apa yang membuat diet yang baik atau buruk adalah bagaimana makanan cocok bersama. Menyeimbangkan pilihan Anda adalah penting. Fit dalam makanan tinggi lemak, seperti pepperoni pizza, saat makan malam dengan memilih makanan rendah lemak saat makan lainnya. Dan jangan lupa tentang moderasi. Jika dua potong pizza mengisi Anda, tidak makan ketiga.


10. Membuat makan sehat dan aktivitas fisik yang menyenangkan
Memanfaatkan aktivitas fisik Anda dan teman Anda menikmati melakukan bersama-sama dan makan makanan yang Anda suka. Jadilah petualang - mencoba olahraga baru, permainan, dan aktivitas lainnya serta makanan baru. Anda akan tumbuh lebih kuat, bermain lebih lama, dan terlihat dan merasa lebih baik! Tetapkan tujuan yang realistis - jangan mencoba mengubah terlalu banyak sekaligus.

Read More

Sejarah Desa Pecung Kasugengan - Cirebon

     Menurut penuturan Sejarah Babad Tanah Cirebon, ketika Embah Kuwu Cerbon dan Syech Syarif Hidayatullah merencanakan ingin meng-Islamkan Raja Galuh, maka ditunjuklah Ratu Mas untuk mengajak Raja Galuh memeluk Agama Islam.

     Singkat cerita, berangkatlah Ratu Mas dengan beberapa prajurit ke Galuh, maka dengan penuh rasa hormat Ratu Mas mengajak Raja Galuh untuk memeluk Agama Islam, namun Raja Galuh marah. Bahkan memerintahkan prajuritnya untuk mengusirnya dari Istana Kerajaan Galuh, sehingga terjadilah perang tanding yang tidak seimbang, utusan dari Cerbon mengalami kekalahan, dan Ratu Mas dilempar hingga terjatuh dalam posisi terduduk atau deprok, maka sampai sekarang kampung dimana peristiwa itu terjadi disebut Kampung Depok atau dikenal dengan nama Depok. Sambil berjalan kearah utara, Ratu Mas berpikir bagaimana caranya dapat menundukkan Raja Galuh.

     Ketika Ratu Mas sedang beristirahat disuatu tempat (Karang Mas) tiba-tiba muncul di depannya seorang lelaki tua (Embah Kuwu Sangkan) dan beliau berkata, “ wis Cung, aja nglamun!” (sudah nak jangan melamun) “jika ingin mengalahkan Raja Galuh, maka rubahlah wujudmu menjadi seorang wanita cantik, karena Raja Galuh sangat senang kepada wanita cantik, kemudian rayulah dia dan jika dia lengah maka curilah kendaga berisi Jimat Patung Ular Emas sebagai jimat andalannya itu.” Nah di tempat itulah sekarang disebut Pecung, yaitu dari asal kata Kacung.
Kejadian tersebut tercatat dalam sejarah sekitar tahun 1528 M, ketika Raja Galuh kalah perang dan digabungkan ke Cirebon.

     Adapun orang pertama yang mengtahui peristiwa tersebut adalah Ki Wujud dan Nyi Mujud sebagai penduduk asli Kampung Pecung. Tahun demi tahun Kampung Pecung menjadi ramai didatangi orang – orang dari luar daerah Pecung, yang sengaja mencari nafkah dan becocok tanam karena tanahnya yang sangat subur maka munculah pemukiman baru. Para pendatang yang numpang hidup akhirnya betah/kerasan ditanah Pecung.

     Dari perkembangan tersebut nampaknya seperti gayung bersambung, karena memang di Kesultanan Cirebon juga sudah banyak pedagang asing seperti dari Cina, Belanda, Arab, India, sekitar wilayah Timur Tengah dan lain-lain yang menetap di Cirebon dan bercorak VOC sebagai penjajah mempengaruhi jalannya Pemerintahan Pribumi / Kesultanan terutama dalam hal pemungutan pajak hasil bumi.
Maka tercatat dalam tahun 1720 M, VOC menempatkan wakil penuh Pemerintahan Belanda dengan mengangkat seorang Residen Pertama di Cirebon. Kesatuan Pemerintahan Kesultanan Cirebon yang semuala Negara Kesultanan dipecah – pecah, ini jelas pengaruh penjajah Belanda dan taktik untuk mempermudah serta memperluas pemungutan Pajak Hasil Bumi pada rakyat, maka dibentuklah Pakuwon – Pakuwon yang dipimpin oleh seorang Lurah atau Kuwu.

      Alkisah di Padukuhan Pecung ditunjuk dan diangkatlah seorang yang dipercaya masyarakat yaitu : Ki Caluk, dan setelah beberapa tahun beliau memimpin Padukuhan Pecung maka beliau berangkat menunaikan Ibadah Haji, dan sepulangnya dari Ibadah Haji beliau diangkat menjadi seorang kuwu yang pertama di Desa Pecung, dengan panggilan Ki Kuwu Kaji (Haji).

       Lama beliau memerintah dan memimpin Desa Pecung hingga wafatnya sesudah itu beberapa tahun kemudian tepatnya pada tahun 1798 M, terjadi pemekaran Desa, yaitu : Desa Pecung Kulon dan Desa Pecung Wetan Penujukkan tersebut sekaligus diadakan Pemilihan Kepala Desa/ Pemilihan Kuwu dengan cara atau sistem Wi-wian, dan yang jadi yaitu :
1. Buyu Sander, terpilih dan menjadi Kuwu di Desa Pecung Kulon ( Sekarang Desa Kasugengan Kidul )
2. Buyut Janggol, terpilih dan menjadi Kuwu di Desa Pecung Wetan ( Sekarang Desa Kasugengan Lor )

Read More

Kumpulan Kata Kata Motivasi Bijak

Kata kata motivasi dibawah ini adalah kumpulan ungkapan yang dapat anda simak dan renungkan untuk memberikan inspirasi motivasi kehidupan ditengah2 masalah yang sering menimpa kita. Semoga kumpulan kata motivasi ini dapat brmanfaat bagi Anda.

INILAH BEBERAPA CONTOH KATA-KATA MOTIVASI



Meski jalan yang kita lalui sulit, itu bukanlah alasan untuk menyerah. Kemudahan akan datang setelah kesulitan.
Percayalah.. !!

Kita tidak dinilai dari apa yang kita miliki , melainkan dari kepribadian kita sendiri.

Janganlah anda berputus asa ketika anda terjatuh, tapi semangatlah untuk bisa bangkit kembali.


Jangan menilai seseorang dari segi materi dan penampilan saja, karena itu hanyalah merupakan sarana (sementara)

Carilah kesempatan yang tersembunyi di setiap kesulitan, jangan hanya melihat kesulitan yang ada di setiap kesempatan.

Orang yang bisa mengendalikan emosinya , itu adalah ciri pemenang sejati dalam hidupnya.

Jangan katakan apa yang anda ketahui, tapi anda harus tahu semua yang anda katakan.

Setiap orang memiliki masalah, lebih baik solusi untuk masalahmu sendiri, jangan membandingkan dengan masalah orang lain.

Menolong dengan cara menutupi sebuah kebohongan, sama saja dengan melakukan kebohongan untuk diri sendiri.

Jangan membenci mereka yang mengatakan hal buruk untuk menjatuhkan mu, karena merekalah yang membuatmu setiap hari semakin kuat.

Jangan berharap pada jalan pintas untuk mendapatkan kesuksesan yang bertahan lama.

Jangan menghina barang yang bentuknya kecil, jarum yang kecil saja bisa menumpahkan darah

Kenali terlebih dahulu sebelum menilai, karena yang tampak indah tak selalu indah dan yang tampak buruk tak selalu buruk.

Hidup tanpa mempunyai TUJUAN sama seperti " Layang-layang putus" Miliki tujuan dan PERCAYALAH anda dapat mencapainya.

Orang bijak adalah orang yang selalu belajar dari kegagalannya sedangkan orang yang bodoh adalah orang yang selalu menutupi kegagalannya.

Orang yang gagah perkasa itu bukan orang yang bertubuh kekar melainkan orang yang mampu mengendalikan emosinya ketika marah.

Kebanyakan orang gagal adalah orang yang tidak menyadari betapa dekatnya mereka ke titik sukses saat mereka memutuskan untuk menyerah.

Jangan pernah berfikir tidak akan pernah bisa mendaptkan dia, meraih cita-cita,dan segala hal yang kau inginkan.

Orang sukses takkan pernah mengeluh bagaimana kalau akan gagal,namun berusaha bagaimana untuk berhasil.

Genggamlah bumi sebelum bumi menggengam anda, pijaklah bumi sebelum bumi memijak anda,maka perjuangkanlah hidup ini sebelum anda memasuki perut bumi.

Jangan sesali apa yang telah terjadi kemarin, tapi jika kamu tak mampu menjadi lebih baik hari ini, kamu patut menyesali.

Hargai apa yang kamu miliki saat ini. Kebahagiaan tak akan pernah datang kepada mereka yang tak menghargai apa yang telah dimiliki.

Ketika tak ada kata terucap, diam mampu ungkapkan apa yang tak terkatakan. Tak semua bisa memahami, tapi sahabat selalu mengerti.

Kebencian hanya merugikan diri sendiri, tersenyumlah ketika disakiti. Hati tanpa benci membentuk jiwa yang tegar dan damai.

Cinta mungkin akan membuatmu terluka, tapi ia membuatmu semakin dewasa. Jadilah pribadi yang selalu memaafkan, terutama hatimu.

Jika sewaktu waktu kita jatuh bukan berarti tidak bisa bangun kembali, kecuali jika memang kita memilih menyerah.

Ketika anda merasa mengatahui banyak hal sesungguhnya itu pertanda bahwa anda tidak tahu banyak hal.

Pernikahan samasekali bukan akhir dari rangkaian cerita "cinta" yang selama ini anda rajut karena sebenarnya anda belum memulai apapun.

Seringkali kita merasa mencintai tetapi yang terjadi sebenarnya adalah kita hanya mementingkan pengakun atas eksistensi kita.

Berbahagialah anda jika masih bisa merasa sedih karena itu artinya anda siap menerima kebahagiaan.

Kebahagiaanmu tidak ditentukan oleh orang lain, tapi oleh dirimu sendiri. Apa yang kamu lakukan hari ini, tentukan bahagia masa depanmu.

Salah satu hal tersulit dalam hidup adalah tetap menjadi dirimu sendiri ketika semua orang berusaha mengubahmu menjadi orang lain.

Kamu tak bisa kembali ke masa lalu dan mengubah sebuah awal yang buruk, namun kamu bisa membuat akhir yang indah, mulai saat ini!

Janganlah berdoa untuk hidup yang mudah, tetapi berdoalah untuk menjadi manusia yang tangguh.

Jangan terlalu bergantung pada orang lain. faktanya kamu lebih kuat dari apa yang kamu pikirkan, hanya kamu tidak mempercayainya.

Jika hidupmu rumit, buatlah jadi simple. Jika hidupmu simple, jangan dibuat rumit.

Ketika dihadapkan pada pilihan, segera berpikir dan putuskan, jangan hanya diam! Karena kamu pasti tahu apa yg terbaik untukmu.

Ketika kenyataan tidak sesuai dengan harapan, berpikirlah, cari dan temukan penyebabnya, dan jangan pernah berhenti berharap.

Kita akan sulit mengukur pencapaian tujuan kalau kita tdk mengetahui terlebih dahulu posisi kita saat ini.

Memahami diri sendiri dan memahami orang lain adalah langkah awal dalam membina hubungan baik dengan siapa saja.

Jangan habiskan waktu dgn prioritas yg tidak penting, karena itu dapat menghalangi kita mencapai prioritas yg terpenting.

Pelajarilah hal-hal penting dan yg tdk penting dlm kehidupan ini. Sehingga kita tahu kemana seharusnya mengarahkan fokus kita.

Tak semua orang akan perlakukanmu dengan baik, namun jika kamu menemukannya, jangan lepaskan!

Mereka akan buatmu bahagia. Mereka yang berusaha membuatmu merasa tak cukup baik adalah mereka yang tak mampu terima kenyataan bahwa ada yang lebih baik dari mereka.

Jangan pernah menyerah atas apa yang kamu anggap benar, meski kamu pikir itu sia-sia. Tuhan telah memberimu keberanian, gunakanlah!

Kesadaran diri akan menuntun kita pada perubahan diri dan pertumbuhan diri.

Jika kita selalu berjaga-jaga dan antisipasi terhadap sesuatu yg tak terduga atau kondisi yg tidak ideal, maka kita akan jarang kecewa.

Tindakan memang tdk selamanya membawa kesuksesan tetapi tdk ada kesuksesan tanpa tindakan.

Disiplin diri hari ini bisa menciptakan hari esok yang lebih baik.

Keterbatasan kita terbesar bukanlah faktor dari luar melainkan faktor dari dalam diri.

Ketika kita melakukan kebaikan pada seseorang, kita sebenarnya telah berbuat baik pada diri kita sendiri.

"Seorang pemenang tidak pernah menyerah, dan orang yang menyerah tidak pernah menang."


"Syukurilah apa yang anda dapatkan baik suka ataupun tidak maka anda sudah menghargai hidup anda sendiri"


"Pekerjaan yang berat apabila kita menikmati pekerjaan tersebut maka pekerjaan akan menjadi mudah dikerjakan dan memuaskan"


"Dalam hidup, ada hal yang datang dengan sendirinya, dan ada hal yang harus diperjuangkan dahulu untuk mendapatkannya."


"Tidak ada satupun di dunia ini, yang bisa di dapat dengan mudah. Kerja keras dan doa adalah cara untuk mempermudahnya."


"Keberhasilan kita di masa depan lebih penting, daripada kepedihan kita di masa lalu."


"Jangan membiarkan masalah bertumpuk sampai akhirnya kamu enggak bisa menyelesaikannya"


"Jangan terlalu berharap apa yang dapat dunia berikan untukmu,Tetapi berikanlah yang terbaik untuk dunia. Niscaya dunia akan menjadi tempat yang lebih indah"


"Memberi adalah wujud perasaan berterima kasih terhadap berkat-berkat yang telah kita terima"


"KASIH ITU MENUTUPI BANYAK KESALAHAN....KASIHILAH MUSUHMU...Bagaimana engkau dapat mengasihi Tuhan yang tidak kelihatan bila manusia yang terlihat saja tidak dapat kau kasihi"


"Orang yang berpikiran positif, dalam kondisi apapun juga selalu memacu dirinya sendiri ke arah yang lebih baik, tanpa terpengaruh oleh kondisi luar, selalu berusaha melihat dari segi positif, dan menjadikan halangan sebagai tantangan untuk maju"


"Bila cintamu tak kunjung tiba sedangkan umur terus menua dan diri beranggapan bahwa pernikahan harus dijalankan demi mendapat pengakuan, jangan ada keraguan untuk melanjutkan asal tanamkan saling pengertian, karena pernikahan seperti ini akan terhindar dari badai kecemburuan"


"Orang malas tidak akan menangkap buruannya,tetapi orang rajin akan memperoleh harta yg berharga"


"Ketika kamu gembira, kegembiraanmu tidak melampaui hakmu.Ketika kamu berkuasa, kamu tidak mengambil sesuatu yang bukan hakmu.” itulah adab orang beriman"


"Orang sukses memiliki kebiasaan melakukan hal yang tidak suka dilakukan oleh orang malas.Orang sukses itu sendiri sebenarnya juga tidak suka melakukannya,tapi ketidaksukaan mereka di taklukkan oleh kekuatan tujuan mereka."


"You Never Change If You Never Try..do it your own way by your self.Dont give up and be a weak until we die.Try to the best things what you got. BECAUSE YOU ARE NOT A LOOSER !!"


"Apapun yang bisa di bayangkan pikiran manusia, serta di yakini dan diusahakannya.. PASTI AKAN TERCAPAI!!!"


"Tanda akal seseorang itu adalah pekerjaannya, dan tanda ilmu seseorang itu adalah perkataannya."


"Gagal dalam kemuliaan adalah lebih baik, daripada menang dalam kehinaan dan kecurangan."


"Bicaralah ketika engkau merasa tak kunjung damai,biarkan teman''di sampingmu setia untuk mendengar semua keluhanmu itu,karena dunia ini tak mungkin selalu ada keluarga yang mampu mendengar semua rasa yang kau pendamkan dalam benak mu.di samping mu masih ada yang punyai derita batin sama seperti mu"


"Tidak ada satupun sifat yang diberikan Tuhan kepada kita, yang tidak pernah berguna."


"Gagal dalam sebuah pertempuran akan lebih ksatria,daripada gagal sebelum sempat menarik pedang"


"Rasa hormat tidak selalu membawa persahabatan, tapi persahabatan tidak mungkin ada tanpa rasa hormat."


"Gagalnya cinta bukanlah gagalnya hidup. Bahkan banyak orang yg berhasil karena ditempa kekecewaan yg sangat mendalam."


"Jangan bersedih jika kamu tidak di hargai, tapi bersedihlah jika kamu tidak berharga lagi."


"Jangan pernah perlihatkan kesedihan kita di depan umum, karena itu tak akan pernah berguna."


"Seorang ibu tidak pernah memintamu untuk meletakkan dunia di tangannya, namun tutur kata yang halus, perangai yang santun, prilaku yang bertanggung jawab dari seorang anak adalah kebahagiaan buat seorang Ibu"


"Berpikir baik-baik sebelum melangkah atau mengucapkan sesuatu, karena bertindak atau berbicara yang tidak tepat waktu dan sasaran justru akan berakibat buruk. Adakalanya kita harus melangkah, adakalanya kita harus diam"


"Jangan pernah berhenti bermimpi...karena tak ada yang mustahil...selama mau berjuang untuk meraihnya"


"Cinta seorang ibu berada tepat di bawah cinta Tuhan kepada kita. “Ibu tidak pernah lelah untuk menyayangi dan mengasihi kita. Cinta nya lebih mulia daripada cinta seseorang dimanapun di dunia ini. I’m sorry Mom! I never meant to hurt you! I never meant to make you cry."


"Tidak menyesali ataupun dendam/marah pada hal-hal yang sudah berlalu, dan tidak menaruh rasa cemas yang berlebihan akan masa mendatang, itulah ketenangan sejati"


"Salah satu hal yang tidak dapat di daur ulang adalah waktu yang telah terbuang. Jadi pastikanlah kamu menggunakan setiap waktumu dengan baik."


"Jangan engkau katakan setiap apa yang engkau ketahui, tapi ketahuilah setiap apa yang engkau katakan."


"Membuang waktu mu untuk melakukan hal yang tidak berguna dapat menghancurkan masa depanmu"

Read More

Motivasi : Inspirasi Hidup

Apa yang menginspirasi Anda? Ada banyak hal yang dapat memberikan inspirasi - melihat orang lain mencapai hal-hal besar, melihat orang lain mengatasi kesulitan, mendengar kutipan inspirasional dari orang-orang besar, bahkan keindahannya alam dapat mengingatkan kita betapa beruntungnya kita masih hidup.

Sangat mudah untuk melupakan apa kehidupan hadiah yang mengagumkan sebenarnya. Hidup kita hanyalah sekejap kosmik. Bahkan dunia kita yang tampaknya mencakup semua hanya titik biru kecil mengitari sebuah bintang berukuran rata spiral di sekitar galaksi 200-400 miliar bintang, yang itu sendiri adalah salah satu galaksi di antara miliaran lebih. Namun untuk waktu yang singkat, kami mendapatkan pengalaman keajaiban keberadaan, kesadaran.

Memiliki pandangan positif tentang kehidupan adalah bagian penting untuk menemukan inspirasi. Dalam ayat di atas, apakah Anda merasa terinspirasi membaca tentang luasnya alam semesta kita dan tempat kita yang unik di dalamnya, atau apakah Anda merasa kewalahan dan tertekan di tidak penting dari semua itu?

Otak kita kabel untuk menemukan hal-hal yang kita cari - jika Anda selalu sinis atau menunggu untuk hal-hal yang tidak beres, maka hidup Anda akan mencerminkan hal itu. Di sisi lain, memiliki pandangan positif tentang kehidupan akan membawa Anda sukacita dan memberi Anda inspirasi ketika Anda tidak mengharapkannya.

Tentu saja, ada saat-saat sulit untuk merasa ceria atau positif - hidup bisa sulit. Jika Anda mengalami kesulitan untuk melihat gelas sebagai setengah penuh bukan setengah kosong, membaca beberapa kutipan positif tentang kehidupan dapat membantu Anda snap keluar dari funk Anda. Berikut adalah beberapa kehidupan inspirasi mengutip untuk membantu Anda melihat potensi luar biasa yang ditawarkan kehidupan.

"Hidup adalah 10% apa yang terjadi pada kita dan 90% bagaimana kita menyikapinya." - Dennis P. Kimbro
 
"Tidak ada jalan kerajaan untuk apa-apa. Satu hal pada suatu waktu, semua hal dalam suksesi. Itu yang tumbuh cepat, layu seperti pesat. Itu yang tumbuh perlahan, sabar menanggung "-. Josiah Gilbert Belanda
 
"Janganlah takut hidup. Percaya bahwa hidup ini layak dijalani, dan keyakinan Anda akan membantu menciptakan fakta "-. William James

"Cara tercepat untuk melipatgandakan uang Anda adalah dengan lipat lebih dan memasukkannya kembali ke dalam saku Anda." - Will Rogers
 
"Bahkan jika Anda berada di jalur yang benar, Anda akan terlindas jika Anda hanya duduk di sana." - Will Rogers 
  Dan masih banyak lagi Kata-kata yang bisa Memotivasi Hidup Anda, sekian dulu postingan hari ini Semoga bermanfaat Bagi Anda semua ..
 

Read More

Pengertian Dari Harddisk

Apa itu Harddisk ?

Hardisk merupakan piranti penyimpanan sekunder dimana data disimpan sebagai pulsa magnetik pada piringan metal yang berputar yang terintegrasi.

Data disimpan dalam lingkaran konsentris yang disebut Track. Tiap Track di bagi dalam beberapa segmen yang dikenal sebagai sector.

Untuk melakukan operasi baca tulis data dari dan ke piringan, hardisk menggunakan head untuk melakukannya yang berada di setiap piringan.
Head inilah yang selanjutnya bergerak mencari sector sector tertentu untuk dilakukan operasi terhadapnya.

Apa itu Seek Time ?
Seek Time adalah waktu yang di butuhkan untuk menggerakan read/write head pada disk ke posisi silinder yang tepat.
Waktu yang diperlukan untuk mencari track ini dinamakan Latency.


hard drive adalah perangkat media penyimpanan utama komputer yang secara permanen menyimpan semua data pada komputer. Hard drive pertama kali diperkenalkan pada tanggal 13 September 1956 dan terdiri dari satu atau lebih hard drive piring-piring di dalam udara tertutup casing. Kebanyakan hard drive komputer dalam sebuah drive bay internal pada bagian depan komputer dan terhubung ke motherboard baik menggunakan ATA, SCSI, atau kabel SATA dan kabel power. 

Di bawah ini, adalah gambaran dari apa yang dalam hard drive seperti untuk desktop dan laptop hard drive.

HARDISK

Seperti dapat dilihat pada gambar di atas, hard drive desktop yang memiliki enam komponen: kepala aktuator, membaca / menulis lengan aktuator, membaca / menulis kepala, spindle, dan piring. Pada bagian belakang hard drive adalah sebuah papan sirkuit yang disebut disk controller.

Tip: Pengguna baru sering membingungkan memori (RAM) dengan ruang disk drive. Lihat definisi ingatan kita untuk perbandingan antara memori dan penyimpanan.

Bagaimana data dibaca dan disimpan pada hard drive?Data yang dikirim ke dan dari hard drive ditafsirkan oleh disk controller, yang menceritakan hard drive apa yang harus dilakukan dan bagaimana untuk memindahkan komponen dalam drive. Bila sistem operasi membutuhkan untuk membaca atau menulis informasi, mengkaji hard drive berkas Tabel Alokasi (FAT) untuk menentukan file location dan daerah yang tersedia. Setelah ini telah ditentukan, disk controller memerintahkan aktuator untuk menggerakkan lengan baca / tulis dan menyelaraskan kepala baca / tulis. Karena file sering tersebar di seluruh piring, kepala perlu pindah ke lokasi yang berbeda untuk mengakses semua informasi.Semua informasi yang disimpan pada hard drive tradisional, seperti contoh di atas, dilakukan magnetis. Setelah menyelesaikan langkah di atas, jika komputer perlu membaca informasi dari hard drive akan membaca polaritas magnetik di piring. Satu sisi dari polaritas magnetik adalah 0 dan yang lainnya adalah 1, membaca ini sebagai data biner komputer dapat memahami apa data di piring. Untuk komputer untuk menulis informasi ke piring, kepala baca / tulis meluruskan polaritas magnetik, menulis 0 dan 1 yang dapat dibaca nanti.Hard drive eksternal dan internalMeskipun sebagian besar hard drive internal hard drive, banyak pengguna juga menggunakan hard drive eksternal untuk backup data pada komputer mereka dan memperluas jumlah total ruang yang tersedia untuk mereka. Drive eksternal sering disimpan dalam kandang yang membantu melindungi drive dan memungkinkan untuk berinteraksi dengan komputer, biasanya melalui USB atau eSATA. Sebuah contoh yang bagus dari perangkat eksternal cadangan yang mendukung beberapa hard drive adalah Drobo.Adaptec laptop hard disk drive hard drive enclosureExternal datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Beberapa besar, seukuran buku sementara yang lain tentang ukuran ponsel. Hard drive eksternal dapat sangat berguna untuk membuat cadangan data penting dan mengambil dengan Anda di mana saja karena mereka biasanya menawarkan lebih dari satu drive melompat dan masih portabel. Gambar adalah contoh dari kandang hard disk drive laptop dari Adaptec. Dengan kandang ini, pengguna menginstal berbagai ukuran dari hard drive laptop yang mereka inginkan ke dalam kandang dan menghubungkannya ke port USB pada komputer. 

HDD digantikan oleh SSD

Solid State Drive (SSD) mulai menggantikan hard disk drive (HDD) di banyak komputer karena keuntungan yang jelas drive ini memiliki lebih dari HDD. Sementara SSD menjadi lebih dan lebih populer, HDD akan terus berada di komputer desktop dengan SSD karena kapasitas HDD yang tersedia menawarkan lebih dari SSD.

Read More

9 Hal Untuk Ingat Ketika Teman Anda Berusaha Dengan Depresi

Hal ini dapat sulit untuk mengetahui bagaimana menjadi teman yang baik untuk seseorang yang sedang berjuang dengan depresi karena itu seperti kondisi sulit dimengerti. Bahkan jika Anda pernah mengalami sendiri, akan sulit untuk memahami depresi seorang teman dan untuk mengetahui cara terbaik untuk membantu.
Meluangkan waktu untuk mencoba memahami bagaimana depresi merasa bisa menjadi awal; tapi itu tidak mudah. Pointer ini akan membantu Anda dalam mendapatkan pemahaman yang lebih baik dan menjadi teman baik
.1. Mungkin tidak ada alasan
Hal ini dapat tergoda untuk mencoba dan menjelaskan depresi dengan mencari situasi atau pengalaman yang untuk pin - dan kadang-kadang Anda akan dapat mengidentifikasi faktor-faktor yang berkontribusi, tapi sering tidak akan ada alasan sama sekali.
Ini tidak membuat gejala teman Anda, pikiran dan perasaan kurang serius atau berat sekalipun. 
2. Jangan pernah berasumsi - membiarkan teman Anda menceritakan kisah mereka
Terutama jika Anda pernah mengalami depresi diri Anda di masa lalu, Anda kadang-kadang dapat menemukan diri Anda berpikir bahwa Anda tahu bagaimana teman Anda berpikir atau perasaan, tetapi Anda harus ingat bahwa kita semua unik dan pengalaman teman Anda mungkin tidak menggemakan Anda sendiri .
Anda harus membiarkan teman Anda menceritakan kisah mereka sendiri, kata-kata mereka sendiri dan tidak pernah menganggap bahwa Anda tahu atau memahami apa yang sedang mereka alami. 
3. Mereka menemukan hampir setiap hari benar-benar, benar-benar keras
Hidup dengan depresi secara fisik dan menguras emosi. Ini mungkin meninggalkan teman Anda merasa benar-benar kalah bahkan sebelum mereka keluar dari tempat tidur di pagi hari.
Anda harus ingat ini dan menjadi seperti mendukung dan menampung yang kita bisa. Teman Anda tidak akan selalu mulai merasa lebih baik segera, sehingga Anda tidak perlu menganggap bahwa hari-hari yang semakin mudah hanya karena waktu berlalu. 
4. Mereka mungkin tidak menjawab panggilan Anda
Seorang teman yang baik akan tetap berhubungan dengan tidak ada harapan respon terhadap panggilan, teks dan email yang Anda kirim. Kadang-kadang teman Anda akan merasa sangat sulit untuk mengetahui apa yang harus dikatakan atau bagaimana mengatakan di dalam menanggapi pesan Anda.
Itu tidak berarti mereka tidak menghargai upaya, jadi meskipun kurangnya respon, tidak berhenti menghubungi teman Anda. 
5. Mereka berpikir mereka tidak layak peduli
Depresi dapat meninggalkan penderita terjebak dalam siklus pikiran negatif dan self-talk, yang dapat meninggalkan teman Anda merasa tidak dicintai dan dicintai. Tidak peduli seberapa baik dari teman Anda dan berapa banyak berpikir tak usah dikatakan bahwa Anda peduli tentang teman Anda, luangkan waktu untuk mengatakan dengan keras dan untuk benar-benar menunjukkan kepada mereka bahwa Anda peduli. 
6. Mereka bisa merasakan tanpa tujuan dan harapan
Teman Anda mungkin ingin mati-matian untuk mendapatkan yang lebih baik, tetapi depresi dapat zap energi penderita yang, harapan dan motivasi mereka, meninggalkan mereka lesu dan tidak mampu membuat perubahan yang diperlukan untuk mendukung pemulihan mereka.
Tidak mengikuti perintah dokter 'adalah tanda berapa banyak seseorang menderita daripada tanda bahwa mereka tidak ingin mendapatkan yang lebih baik - jadi jika teman Anda tampaknya terjebak dalam liang, jangan mengabaikan mereka. Sebaliknya, memberi mereka lembut dari dorongan dan memegang tangan mereka sepanjang jalan. 
7. Mereka mungkin lebih buruk sebelum mereka menjadi lebih baik
Kadang-kadang, Anda bisa menyamakan masalah kesehatan mental dengan masalah kesehatan fisik dan berharap untuk melihat lebih atau kurang kemajuan linier ketika datang ke pemulihan. Ini sering tidak begitu dengan depresi dan Anda mungkin mulai merasa bahwa teman Anda semakin baik satu minggu, hanya untuk merasa bahwa hal-hal yang lebih buruk dari sebelumnya berikutnya.
Ini adalah hal yang normal dan kadang-kadang bisa menjadi respon terhadap mengeksplorasi masalah yang sulit dalam terapi, memulai atau menghentikan obat baru atau hanya siklus penyakit. Jangan frustrasi atau kecewa dengan langkah mundur, tetapi tetap dengan teman Anda karena mereka terus pertempuran di. 
8. Jika mereka memiliki hari yang baik, mereka ingin menikmatinya dengan Anda
Tidak setiap hari adalah hari yang buruk. Jika teman Anda memiliki hari yang baik, mereka mungkin ingin membuat sebagian besar dari itu dengan Anda. Tidak pernah menganggap bahwa besok akan menjadi hari seperti yang lain, dan sebaliknya, merebut saat ini sementara Anda bisa.
Depresi berarti banyak suasana hati yang rendah dan sering tak terduga, tapi itu termasuk suasana hati terang di kali juga. 
9. Mereka membutuhkan Anda untuk menjadi teman Anda selalu
Yang paling penting, teman Anda hanya perlu Anda untuk menjadi Anda. Ada alasan Anda sudah berteman bertahun-tahun dan hanya karena mereka berjuang dengan depresi tidak berarti mereka telah berubah secara mendasar sebagai pribadi.
Hanya menjadi Anda bahwa Anda selalu dan terus memperpanjang tangan persahabatan pada hari-hari gelap dan pada hari-hari cerah. Setia dan mendengarkan tetapi, di atas semua, hanya menjadi Anda.

Read More

Motivasi : Kata-kata yang Bisa Mengubah Hidup Anda

Motivasi adalah hidup berubah. Hidup Anda berubah setiap hari. Hal ini baik berubah menjadi lebih baik atau itu perlahan berubah menjadi buruk. Motivasi berasal dari kata kerja "memotivasi," yang berarti "bergerak." Motivasi adalah keinginan yang membara yang memaksa Anda untuk mengambil tindakan. Ini adalah begitu dalam terjalin dengan apa yang Anda yakini benar dan tepat dalam kehidupan yang bergerak Anda dari keinginan sederhana untuk momen keputusan. Pernahkah Anda menyaksikan anjing bekerja? Hanya ada motivasi Anda.
Apa motivasi Anda?
Pada waktu dulu saya menulis, "Perubahan yang terjadi dalam sekejap. Hal ini terjadi saat Anda memutuskan untuk mengubah. "Anda akan menjadi besok berbeda. Berhenti merasa terjebak. Ketika Anda memutuskan untuk menjadi berbeda Anda akan menemukan motivasi merembes ke pikiran dan dalam tindakan Anda. Motivasi menyebabkan Anda untuk mengambil tindakan, itu menjadi dorongan batin memicu Anda ke depan.
Kita semua percaya sesuatu. Kapan terakhir kali Anda bertanya pada diri sendiri, "Apa yang harus saya percaya?" Peran apa iman bermain dalam hidup saya? Mengapa saya ditempatkan di bumi ini? Apa tujuan hidup saya? "
Mengingat bahwa motivasi adalah kata kerja yang berarti untuk "bergerak" atau mengambil "tindakan". Keluarga, teman, rekan kerja dan orang-orang di sekitar kita adalah motivator utama bagi bagaimana kita bertindak. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang hebat dan Anda akan mengelilingi diri Anda dengan motivasi besar.

• Tujuan.

Ini seharusnya tidak mengejutkan bahwa tujuan memotivasi kita dan menginspirasi kita. Tujuan yang paling kuat adalah tujuan mandiri. Tujuan internal yang mandiri. Mereka termasuk memahami prioritas Anda dan tujuan dalam hidup, mengetahui apa yang Anda yakini sebagai yang paling penting dan menggunakan tujuan-tujuan sebagai panduan harian untuk bagaimana Anda akan memilih untuk menjalani hidup Anda.Baru.
Memilih untuk belajar sesuatu yang baru setiap hari akan memberikan alasan untuk tumbuh dan perubahan. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti mengemudi untuk bekerja melalui rute yang berbeda atau mendaftar untuk pelajaran gitar.

• Tantangan.

Tantangan sering dilihat sebagai semacam kontes seperti empat akhir selama March Madness. Tantangan menarik keluar yang terbaik dalam diri kita. Tantangan sederhana mungkin untuk memutuskan untuk pergi tidur lima belas menit sebelumnya untuk tiga puluh hari untuk melihat apakah itu peningkatan produktivitas sehari-hari Anda.

• Kebenaran.

Kebenaran tidak goyah. Sesuatu baik benar atau tidak. Kebenaran menyediakan dasar yang kuat untuk berdiri di atas. Kebenaran memperkuat, mendorong, dan akan memandu Anda dengan benar.

• Penentuan.

Anda sudah bertemu dengan mereka. Orang-orang langka yang bertekad untuk terus terlepas dari betapa sulitnya keadaan. Penentuan secara harfiah berarti Anda bersedia untuk menempatkan "saham" di tanah. Ini bukan pilihan kasual. Ada sangat sedikit hal manusia akan menentukan untuk menandai penampung sebagai permanen untuk keyakinan mereka. 

• Tawa.

Tertawa menyembuhkan jiwa. Mengapa anak-anak tertawa ratusan kali sehari dan orang dewasa tertawa hanya _____ kali. Tertawa terjadi ketika sesuatu yang tidak terduga terjadi yang menyebabkan otak Anda untuk memancarkan sinyal ke paru-paru Anda untuk mengusir ledakan pendek udara menyebabkan Anda untuk membuat suara terdengar yang sinyal sukacita di seluruh dunia. 

• Ketekunan.

Ketekunan mengingatkan saya jalan atau jembatan - kursus tertentu atau path kita semua berjalan. Ketika Anda merasa putus asa dan kehilangan, itu adalah ketika ketekunan yang paling penting. Ketekunan secara sadar memilih untuk tetap pada jalur Anda bahkan di tengah-tengah kesulitan yang luar biasa. 

• Kebebasan.

Memiliki rasa kontrol atau otonomi dari waktu ke waktu Anda dan tindakan Anda adalah motivator yang sangat kuat. Kebebasan membebaskan Anda untuk bermimpi dan membayangkan dan menciptakan. Kebebasan stres adalah salah satu yang paling dicari setelah tujuan psikologis. 

• Keuletan.

Kegigihan adalah kata yang berasal dengan arti kelengketan. Ada sering kali Anda akan menemukan Anda perlu "bersatu". Keuletan tidak pernah menyerah. Ini tidak pernah melepaskan. Kemauan hidup di inti dari keberadaan Anda. Kemauan bergerak Anda, memotivasi Anda dan menyebabkan Anda untuk mengambil tindakan baik atau buruk. Drive batin ini merupakan pusat kontrol untuk banyak keputusan Anda akan memilih untuk membuat waktu ke waktu. 

• Setia.

Kesetiaan adalah kualitas yang langka di dunia saat ini. Hal ini memilih untuk tetap handal, terpercaya dan konstan. Ini membawa rasa keterikatan dan pengabdian kepada masyarakat, penyebab, organisasi dan keyakinan. Kesetiaan adalah motivator dasar. 

• Daya tahan tubuh.

Kata ini secara harfiah berarti memiliki kemampuan untuk bertahan menderita selama jangka waktu yang panjang. Grit adalah batu rusak, tapi masih batu. Ini berbicara dengan ketangguhan gigih dapat mengambil untuk mendorong melalui cobaan hidup yang paling sulit. Daya tahan ketika diterima dapat membangun karakter, kesabaran, kebijaksanaan, empati dan kasih sayang. 

• Novel.

Novelty juga salah satu motivator paling tak terduga. Bila Anda mengalami sesuatu untuk pertama kalinya atau Anda melihat sesuatu yang belum pernah terlihat sebelumnya Anda mungkin menemukan diri Anda hanyut dengan emosi. Kelahiran seorang anak. Sebuah hadiah yang tak terduga. Kejutan berakhir untuk saat yang sulit dalam hidup. 

• Tragedi.

Hidup ini penuh dengan sakit hati dan rasa sakit yang tak terlukiskan. Perang, penyakit, kematian, perceraian, masalah keuangan, dan ketidakadilan. Tragedi terlepas dari rasa sakit yang penuh dengan kesempatan untuk belajar dan tumbuh dan menemukan pembaruan dan harapan. Tragedi menunjukkan Anda tidak pernah sendirian. 

• Belajar.

Setiap kesenjangan dalam pemahaman akan memotivasi Anda ingin mengisi kesenjangan pengetahuan. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang kepemimpinan - baca buku oleh pemimpin besar. Untuk mempelajari bagaimana untuk melatih anjing - menyewa pelatih anjing dan mengambil pelajaran. Perolehan tambahan pengetahuan baru menjadi sopir diri memotivasi. 

• Antisipasi.

Tindakan menantikan sesuatu yang terjadi yang penting dalam hidup Anda. Ketika Anda hanya diberikan sekilas dari kesuksesan masa depan atau peluang antisipasi melepaskan bahan kimia yang sangat kuat yang disebut dopamin ke dalam sistem Anda. Segala sesuatu yang Anda pernah ingin dalam hidup Anda, Anda pertama kali termotivasi untuk berjuang untuk mencapai itu karena Anda diantisipasi perasaan pentingnya itu berarti untuk Anda. Dopamin adalah zat kimia otak antisipasi. 

• Keberanian.

Letnan Kolonel (purnawirawan) Dave Grossman berbagi kutip tunggal dari mana keberanian menjadi Ranger Angkatan Darat datang dari dia. Dia mengatakan, "Keberanian hanya bersedia untuk mengambil satu langkah lagi." Kadang-kadang satu-satunya motivasi yang Anda butuhkan adalah untuk mengambil satu langkah lebih.

• Berharap.

Ketika digunakan sebagai kata benda harapan hanya perasaan, tapi ketika digunakan sebagai kata kerja harapan menjadi titik fokus dari motivasi Anda. Terkadang dalam hidup semua yang Anda miliki adalah harapan. Dan, pada saat-saat harapan akan lebih dari cukup. 

• Waktu.

Waktu bukan hanya sebuah kerangka kerja untuk bagaimana menit, jam dan hari lewat - setiap hari adalah seperti memiliki sebuah kanvas kosong duduk di ruang seni yang penuh dengan pilihan terbatas. Meningkatkan motivasi Anda melalui peningkatan manajemen waktu Anda akan meminta Anda untuk mengurangi jumlah pilihan Anda harus membiarkan ke dalam hidup Anda. Anda akan menemukan kesederhanaan dan kedamaian dalam mempersempit fokus Anda dan meningkatkan energi dan perhatian hanya pada menyelesaikan tugas-tugas yang membawa motivasi dan makna dalam hidup Anda. 

• Cinta.

Dasar hidup adalah cinta .. Tidak ada cara untuk menciptakan kehidupan makna tanpa cinta. Tidak ada motivasi, tidak ada alasan untuk memindahkan atau mengubah atau terlibat dalam kehidupan tanpa cinta. Dasar motivasi adalah kasih.
Dan, Tiga Itu Mungkin Surprise Anda

• Otak.

Korteks prefrontal adalah bagian pemikiran dari otak. Ini adalah di mana kehidupan terjadi! Dalam ruang ini tepat di belakang dahi Anda, ide-ide diciptakan, pikiran yang merenungkan, imajinasi tumbuh (atau mati), penilaian yang dibuat. Ini bagian dari otak yang sangat khusus pada manusia; ini adalah di mana Anda mendefinisikan makna, rencana untuk masa depan, dan bayangkan. Anda nilai, prioritas, tujuan, sasaran, drive, belajar, cinta, dan berharap semua tinggal di sini. Motivasi adalah keputusan.

• Perhatian.

Anda mengalami kedalaman motivasi ketika perhatian Anda terfokus begitu tajam pada menyelesaikan tugas atau proyek atau hobi yang menantang Anda untuk titik seperti waktu itu masih berdiri. Ketika Anda berada di saat itu - hanyut dari stres dan khawatir - berkonsentrasi dengan penuh perhatian - Anda tidak perlu motivasi - Anda mengalami motivitation. Pada saat itu Anda termotivasi. Anda sedang dalam proses mengambil tindakan. Dan, di saat-saat menakjubkan Anda menyadari kekuatan mengubah hidup motivasi. Anda memahami perbedaan antara ada dan berkembang. Dan, pada saat itu - kehidupan merembes keluar dari Anda. Dan, motivasi adalah menular. 

• Manajemen waktu.

Waktu pribadi keterampilan manajemen Anda mempengaruhi tingkat motivasi Anda alami dalam kehidupan. Dr JoAnn Dahlkoetter adalah seorang ahli psikologi olahraga dan pelatih untuk atlet Olimpiade, serta menjadi atlet kelas dunia dalam haknya sendiri. Dia mengatakan, "Ini dimulai dengan mimpi; motivasi berasal dari dalam. Itu harus menjadi keinginan batin, api batin, kesediaan untuk mencapai sesuatu yang Anda sukai. "Terlalu banyak orang hanya fokus pada bagian keras kehidupan bahwa motivasi dapat membimbing kita melalui. Dengan meningkatkan manajemen waktu Anda Anda dapat membuat blok harian waktu untuk fokus waktu dan perhatian pada bagian tentang kehidupan yang memotivasi Anda.
Aksi Langkah-langkah:

• Manajemen Waktu Tips Hidup dengan Lebih Motivasi
• Menilai jadwal Anda saat ini
• Menentukan kegiatan memotivasi Anda dan kegiatan yang menguras energi Anda
• Luangkan waktu untuk berpikir tentang apa yang Anda inginkan dari kehidupan (lebih jauh dari tempat kerja atau rumah)
• Menjelaskan apa yang Anda inginkan dalam hidup dengan menuliskan tujuan pribadi atau profesional
• Buat rencana aksi - memprioritaskan atau urutan langkah-langkah aksi individu yang perlu Anda ambil untuk mencapai tujuan baru Anda
• Gunakan pena dan kertas untuk jadwal ketika Anda akan mengambil tindakan ini.
• Kemudian mengambil tindakan.

Ingat "motivasi" berasal dari kata "motif" yang berarti "bergerak" - ". Tindakan" atau mengambil
"Rahasia untuk motivasi adalah tindakan yang disengaja."~ Allyson Lewis

Read More